CALORÍAS QUE GASTAMOS EN CADA ACTIVIDAD

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CALORÍAS QUE GASTAMOS EN CADA ACTIVIDAD
Todo trabajo físico que realizamos tiene un gasto energético, medible en calorías, que depende tanto del tiempo como del peso corporal del individuo. Presentamos una relación de las cantidades de energía que exigen nuestras actividades más comunes al realizarlas durante 10 minutos
Actividades domésticas
Actividad
Peso (en kilogramos)
50
60
70
80
100
Tender camas
32
39
46
52
65
Limpiar el piso
38
46
53
60
75
Preparar los alimentos
35
42
48
54
69
Sacudir el polvo
22
27
31
35
44



Necesidades personales
Actividad
Peso (en kilogramos)
50
60
70
80
100
Dormir
10
12
14
16
20
Estar de pie
12
12
16
19
24
Ver televisión o leer sentado
15
14
14
16
18
Platicar sentado
15
18
21
24
30
Vestirse, bañarse
26
32
37
42
53



Actividades laborales ligeras
Actividad
Peso (en kilogramos)
50
60
70
80
100
Jardinería
32
38
44
51
64
Albañilería
20
34
40
45
57
Carpintería
32
38
44
51
64
Pintar paredes
29
35
40
46
58
Reparar el automóvil
35
42
48
54
69



Actividades recreativas
Actividad
Peso (en kilogramos)
50
60
70
80
100
Baile
35-48
42-57
48-66
55-75
69-94
Basquetbol
58
70
82
93
117
Futbol
69
83
96
110
137
Natación
32
38
45
52
64
Squash
75
90
104
117
144
Tenis
56
67
80
92
115
Tenis de mesa
32
38
45
52
64
Volibol
43
52
65
75
94



Actividades sedentarias
Actividad
Peso (en kilogramos)
50
60
70
80
100
Actividad ligera de pie
20
24
28
32
40
Escribir sentado
15
18
21
24
30
Trabajo de oficina
25
30
34
39
50



Locomoción
Actividad
Peso (en kilogramos)
50
60
70
80
100
Caminar (3 km/hora)
29
35
40
46
58
Caminar cuesta abajo
56
67
78
88
111
Caminar cuesta arriba
146
175
202
229
248
Correr (9 km/h)
90
108
125
142
178
Correr (19 km/h)
164
197
228
258
326
Andar en bicicleta
89
107
124
142
178