Bajar 5 kg en poco tiempo Hace tiempo que leo esta página, y la considero muy interesante. Voy al gimnasio 5 días a la semana, 3 días de máquinas y 2 días que hago una clase de localizada. Hace más de un mes que hago esto pero no logré bajar ni medio kg! No sigo una dieta porque no tengo idea de cual es la indicada para mi. Disfruto de la comida y me gustaría una dieta sin muchas restricciones. Espero una respuesta! Gracias desde ya
Hola Luciana: Para adelgazar el ejercicio físico tiene que ir unido con una dieta o visceversa. La actividad física y la alimentación se complementan para adelgazar más rápido. Si necesitas bajar 5 kilos en poco tiempo, pero sin muchas restricciones, puedes optar por una dieta equilibrada baja en calorías que contenga todos los principios nutritivos. Como por ejemplo la dieta mediterránea, la cual se adapta a los siguientes requisitos.
La dieta no debe contener harinas blancas (amasados de pastelería, bollos, pan, etc). Estos productos son altamente adictivos por su contenido en azúcares y grasas. Reemplaza estas harinas por harinas integrales, que si bien tienes más o menos el mismo contenido calórico, son ricas en fibra y antioxidantes, que depuran el organismo y mejoran el metabolismo.Debe beberse mucho líquido, más de 2 litros de agua por día. El agua es el mejor desintoxicante que existe, ya que estimula la diuresis y tiene un efecto laxante.Aumentar el consumo de verduras y frutas frescas. Combinar vegetales de diferentes colores, aporta una gran cantidad de fibra y antioxidantes necesarios para la pérdida de peso. Recuerda consumir 5 frutas al día.Incorpora alimentos de calorías negativas. Es decir que al comerlos, gastas más calorías por digerirlas que las que aporta el alimento en sí.La dieta debe dividirse en 6 comidas y las porciones deben ser medianas y pequeñas. No se puede repetir el plato.
Esta dieta es fácil de realizar porque no es altamente restricitiva y permite, junto con la actividad física, bajar 5 kilos en poco tiempo. Sólo es cuestión de tener paciencia y constancia.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
Recibe gratis las novedades en tu correo
Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI
View the original article here / Ver articulo original aqui
Hola Luciana: Para adelgazar el ejercicio físico tiene que ir unido con una dieta o visceversa. La actividad física y la alimentación se complementan para adelgazar más rápido. Si necesitas bajar 5 kilos en poco tiempo, pero sin muchas restricciones, puedes optar por una dieta equilibrada baja en calorías que contenga todos los principios nutritivos. Como por ejemplo la dieta mediterránea, la cual se adapta a los siguientes requisitos.
La dieta no debe contener harinas blancas (amasados de pastelería, bollos, pan, etc). Estos productos son altamente adictivos por su contenido en azúcares y grasas. Reemplaza estas harinas por harinas integrales, que si bien tienes más o menos el mismo contenido calórico, son ricas en fibra y antioxidantes, que depuran el organismo y mejoran el metabolismo.Debe beberse mucho líquido, más de 2 litros de agua por día. El agua es el mejor desintoxicante que existe, ya que estimula la diuresis y tiene un efecto laxante.Aumentar el consumo de verduras y frutas frescas. Combinar vegetales de diferentes colores, aporta una gran cantidad de fibra y antioxidantes necesarios para la pérdida de peso. Recuerda consumir 5 frutas al día.Incorpora alimentos de calorías negativas. Es decir que al comerlos, gastas más calorías por digerirlas que las que aporta el alimento en sí.La dieta debe dividirse en 6 comidas y las porciones deben ser medianas y pequeñas. No se puede repetir el plato.
Esta dieta es fácil de realizar porque no es altamente restricitiva y permite, junto con la actividad física, bajar 5 kilos en poco tiempo. Sólo es cuestión de tener paciencia y constancia.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
Recibe gratis las novedades en tu correo
Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI
View the original article here / Ver articulo original aqui