Cómo perder peso en una semana y que se vea diferencia ? Hola me llamo Arelys y quiero perder peso en una semana qué puedo hacer ; cómo debo alimentarme y que ejercicios hacer ? ayudenme por fa …….
Hola Arelys: Para perder peso en 7 días, es necesario realizar una dieta rápida. Esta dieta rápida puede constar de dos etapas.
Primer etapa (los dos primeros días de la semana)
Realizar una dieta depurativa a base de caldos, zumos y licuados. Esto permitirá que tu organismo elimine todo tipo de toxinas que pueden generar sobrepeso. Un claro ejemplo de esta dieta es la dieta desintoxicante. Ten presente que esta dieta sólo se debe hacer por poco tiempo, ya que es altamente restrictiva.Segunda etapa (los cinco días restantes)
Realizar una dieta baja en calorías que permitirá acelerar tu metabolismo y perder peso, como por ejemplo la dieta de los 5 días. En esta dieta a diferencia de la anterior, se incluyen carnes, verduras y frutas. Como esta dieta se distribuye en tres comidas, si tienes hambre puedes recurrir a ciertos alimentos como por ejemplo, yogures desnatados, quesos bajos en grasa, gelatinas dietéticas, frutas, verduras, huevo duro, postres dietéticos, un puñado de frutas secas (es aconsejable no consumir siempre los mismos alimentos, se puede ir variando). Estos alimentos pueden servir si sufres de ansiedad o tienes hambre entre comidas.Si bien la alimentación es sumamente importante para perder peso, sobre todo si quieres adelgazar en 7 días, también es necesario que practiques actividad física en forma regular. Dentro de los ejercicios que pueden aumentar el gasto calórico se encuentran los ejercicios aeróbicos, que deben combinarse con ejercicios localizados para poder evitar la flacidez.
Recuerda que la mejor forma de perder peso es hacerlo lentamente y bajo control médico. Esta información de ninguna manera reemplaza a una consulta médica.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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