Necesito bajar 20 kilos Que dieta es mas conveniente para bajar 20 kilos en medio año pero a veces se me llega a bajar la presión cuando estoy a dieta pero no he podido bajar esos kilitos desde que tuve a mi hija hace 4 años y me siento muy mal con este cuerpo así sólo tengo 23 años y peso 77 kilos
Hola Fernanda: Bajar entre 3 a 3, 5 kilos por mes en seis meses es una cifra aceptable y conveniente para que el organismo no sufra el cambio de peso en forma brusca. Lograrlo es posible, gracias a una dieta equilibrada que permite perder 20 kilos o 40 libras en medio año. Una dieta completa, equilibrada y baja en calorías es la dieta mediterránea. Esta dieta contiene alimentos que por sus caracterísiticas logra bajar de peso e incluso, reducir factores de riesgo cardiovascular.
En esta dieta puedes encontrar: antioxidantes naturales (vegetales, frutas, cereales integrales), alimentos bajos en grasas (carne de ternera sin grasa visible, pechuga de pollo, pescado, leche, queso, yogur), fibra (vegetales, frutas, frutas secas, cereales integrales, legumbres, etc). Todos estos alimentos además de ser alimentos fáciles de adquirir, son imprescindibles para perder 20 kilos o 40 libras en medio año y deben formar parte del menú diario.
Es importante tener presente los alimentos que se encuentran restringidos, como por ejemplo las harinas blancas y sus derivados, dulces, azúcar, mantequilla, margarina y alimentos fritos.
Para aumentar el metabolismo es necesario realizar actividad física en forma diaria. Además se puede complementar con infusiones de plantas medicinales que permitan depurar el organismo.
Por último es importante tomar conciencia que para realizar una dieta a largo plazo es necesario tener paciencia y perseverancia. Si logras adquirir estos dos conceptos, ya tienes un gran porcentaje del objetivo cumplido. Escribe en una nota tu objetivo a lograr y colócala en la puerta del refrigerador. Así cada vez que sientas la imperiosa necesidad de comer, leerás una y otra vez tu objetivo “Bajar 20 kilos en seis meses”.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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