Perder peso mas rápido Llevo un mes a dieta y llendo al gimnasio 2h 5 veces en semana y tan solo he bajado 1 kg, mi dieta es de unas 1200 calorias . ¿Qué puedo hacer para bajar más rápido manteniendo la salud? gracias
Hola Patricia: Si quieres perder peso más rápido, hay tips que pueden ayudar a adelgazar un poco más en menos tiempo.
Tips para adelgazar rápidamente
Eliminar de tu dieta todo tipo de harinas blancas y derivados como bollería, pan, pasteles, etc. Estos alimentos son ricos en azúcares y grasas. Dos principios nutritivos que influyen a la hora de aumentar el tejido graso y que reducen la pérdida de peso.Realizar las 6 comidas diarias, saltearse alguna comida, sólo hará que no pierdas peso. Cuando comes, gastas calorías.Las porciones de los alimentos que consumes deben ser pequeñas para los cereales, pastas, legumbres y carnes y las porciones medianas deben ser para las verduras permitidas.Consumir por lo menos 5 frutas al día, dentro de las que tienes permitidas en tu dieta.Para aumentar la saciedad y quitar el hambre, consume sopas o caldos dietéticos 15 minutos antes de comer o entre comidas. Estos no aportan calorías y aportan agua y saciedad.Evitar los alimentos con mucho contenido en sodio. Este mineral favorece la retención de líquido.Beber infusiones que puedan ayudar a aumentar el metabolismo.Primero comer, luego tomar líquido. Si comes y tomas al mismo tiempo el metabolismo se hace más lento al igual que la digestión.Comer despacio, masticando bien los alimentos. Si comes apurada, la digestión es más dificultosa.Todos estos tips pueden ayudar a perder peso más rápido y en forma saludable.
Ten presente que cuando realizas actividad física (sobre 5 días, 2 hs) junto con la dieta, puede ocurrir que tu cuerpo esté cambiando y que el tejido muscular, esté reemplazando el tejido graso. Por eso la pérdida de peso no la ves reflejada tanto en la balanza, pero quizás si en la talla de tu ropa.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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